4º Dia de Exercícios e Alimentação

Boa tarde galerinha vamos a mais uma postagem referente a ontem a noite, s'imbora!

ROTINA ALIMENTAR

Pela manhã um chá de erva doce pra começar o dia, meu lanche das 10h foi somente água eu estava com muita sede, meio dia: salada vinagrete, peito de frango e mamão. A tarde iogurte desnatado com 0% de gordura e a noite 3 ovos cozidos e 1 bifé.

ROTINA DE EXERCÍCIOS

Participei de uma aula de treino funcional chamada hit, onde trabalhamos o abdomen. O professor nos orientou que após a aula o exercício fica queimando gordura durante 48h depois. Quem assistiu o fantástico do dia 14-02-2016 viu exatamente isso

PESO

Estou com algo em torno de 104Kg


FOTO (não tirei)

CONCLUSÃO

Esquecer o que te faz sofre e seguir em frente senti =) por mais dolorosa que seja a caminhada e nunca desistir.

3º Dia de Exercícios e Alimentação

Iai galerinha tudo na paz? Reiniciamos nosso projeto essa semana com força total vamos la!!!

ROTINA ALIMENTAR

hoje pela manhã tomei um chá e erva doce as 9h bebi muita água e tomei um café com adoçante eu odeio mas tomei sim.... meio dia comi pepino, tomate, abacate, peito de frango logo 2 que eu tava com fome e salada com maionese o prato deu 435g ( dia de sexta eu ia pro shopping e comi o dobro)

a tarde foi de leve com outro chá verde e a noite comi só frango 2 peitos de frango bem pequeno

ROTINA DE EXERCÍCIOS

Malhação pesada com 30 minutos de esteira alternando entre corrida e caminhada e malhei 30 minutos de peito e tríceps.

PESO

Estou com algo em torno de 104,2Kg


FOTO

CONCLUSÃO

Ta tudo indo na mais perfeita ordem, este post foi o de ontem mais tarde teremos mais abraços!!!

2º Dia de Exercícios e Alimentação

Opa aqui estou eu de novo... pessoal eu ja deixei claro no título que eh emagrecer sem esforço beleza?
então vamos lá hoje foi um dia comum pra mim onde fiz tudo que gostava na sexta feira com algumas restrições que vou ditar mas vou confessar hj eu bebi cerveja e comi mac donalds um quarteirão kkkk normal pra quem comia todo dia uma vez na semana não faz mal porem vamos la...

ROTINA ALIMENTAR

hoje pela manhã tomei um chá e erva doce as 10h bebi muita água e to mei um café com adoçante que merda.... meio dia comi pepino, tomate, abacate, peito de frango logo 2 que eu tava com fome e salada com maionese o prato deu 400g ( dia de sexta eu ia pro shopping e comi o dobro)

a tarde eu chupei um picolé de abacaxi eu amo pegava todos os dias agora só dia de sexta e a noite emendei uma cervejinha com os amigos pra finalizar o dia... como falei emagrecer sem esforço eu bebi 2 caxas de cerva tomei umas 5 e me sai....

ROTINA DE EXERCÍCIOS

Bem hoje é sexta dos amigos fi ora academia rapidamente e passei 1h fiz 40 minutos d esteira e 20m malhando ombro de leve... só isso e pronto.

PESO

me pesei hj sim maos so vou mostrar os resultados a cada dia 10 de cada mês


FOTO

não tirei foto mais como meu blog é diferente também será diferente a publicação de fotos durante o período como falei a cada dia 10 de cada mês

CONCLUSÃO

Comi pouco lanchei o que queria não deixei de beber e revi meus amigos... sem esforço é so fazer o que deseja sem sacrifico.

Quem está me seguindo um forte abraço estou segundo dia e até amanhã tem mais

1º Dia de Exercícios e Alimentação

Boa noite galera tudo beleza?
Não liguem para os erros de português correto? Pois estarei escrevendo sem revisões e tudo aquilo que passar em minha cabeça.
Hoje me matriculei na academia, mudei meus pensamentos e dei um start nessa bagaça aqui, cheguei na academia já animado para começar os treinos focado nos meus objetivos que é logicamente emagrecer e mudar minha saúde de vida vamos lá ao primeiro relatório!

ROTINA ALIMENTAR

Bem pessoal comecei o meu dia da seguinte forma:

Achei neste link um suco seca barriga para beber durante o dia: SUCO SECA BARRIGA
A base de pepino, limão, gengibre, hortelã e aguá onde eu fui ingerindo durante o dia e sem 30 minutos antes das refeições.

Pela manhã tomei um chá verde e biscoito de sal.

Meio dia almocei: Arroz, feijão, Bife e Salada meu prato deu 350g (antigamente dava uns 700 pra 800g)

A tarde: Iogurte light

A noite: Sopa de legumes com meio pão light.

ROTINA DE EXERCÍCIOS

Na Academia foi tranquilo o primeiro dia:

Alongamento, 30 minutos de esteira correndo e andando na velocidade 6 sempre revesando e correndo o tanto que eu aguentava.
Malhei bíceps, ante braço e ombro durante 30 minutos e pra finalizar fiz um treino de quase 1 hora funcional.

PESO

Atualmente estou com 106 KG

FOTO

CONCLUSÃO

Não passei fome durante o dia, suei bastante e estou determinado a ir em frente. Obrigado a todos no dia 10-03 postarei as fotos do antes e depois sem a camisa tudo bem?

Abraços!

Carta de Apresentação

Olá pessoal tudo bem?

Sou Eleilson Ramos tenho 29 anos, trabalho com Comunicação Visual e também faço sites para poder viver. Vivo num bairro de classe média baixa e como todos os brasileiros sofredores acordo cedo todos os dias para trabalhar e quase nunca tenho tempo para cuidar de mim além de nunca ter dinheiro disponível. Moro em Feira de Santana na Bahia, tenho uma filha linda Sophia que eu amo e ela é meu maior incentivo para o que está por vim neste blog.

Como aqui na Bahia tudo começa depois do Carnaval resolvi criar um blog logo depois do carnaval para relatar como eu posso e como você também pode emagrecer sem muito esforço e com saúde, basta apenas mudar alguns hábitos alimentares e reduzir algumas coisas.

Vamos lá!

Hoje dia 10/02/2015 estarei retornando para academia e indo no supermercado fazer algumas compras para a minha nova rotina alimentar e também nova rotina de vida com bastante exercícios, tudo, eu falei tudo que eu fizer de hoje até o dia 31/12/2016 estarei relatando aqui no passo a passo.

Amanhã postarei meu peso inicial, minha nova rotina alimentar e minha rotina de exercícios todos detalhadamente. Aos que me acompanham desejo sucesso nessa nossa jornada!!!!

Esquema de postagem será:

TÍTULO

ROTINA ALIMENTAR

ROTINA DE EXERCÍCIOS

PESO (TODO DIA 10 DE CADA MÊS)

FOTO (LATERAL E FRONTAL) TODO DIA 10 DE CADA MÊS)

obs: As postagens ocorreram a cada final do dia entre 20h às 22h, ok?

Mesmo trabalhando com websites, resolvi fazer algo o mais simples possível para que todos possam acessar o conteúdo sem problemas!!!

Até mais!